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免疫健康
在談及健康時，首先一定會考慮到免疫健康。 雖然每個人對“健康”這個詞的定義都不同，但其核心是滋養身體，讓你在人生的各個階段都能茁壯成長。你的免疫系統是支持這趟旅程的基礎。 免疫細胞每天都在努力工作，不斷做出決定並採取行動來保護你免受環境的威脅和病原體的侵害。 但生活方式因素，尤其是營養，對其功能發揮了重要作用。 如果健康是你的首要任務，那麼了解這五種關鍵營養素是必不可少的第一步。 你的免疫系統如何讓你保持健康？ 運作良好的免疫系統代表你的身體可以抵禦任何可能對你的健康產生不利影響的事物。 免疫系統由兩個部分組成: 先天性免疫系統作為第一反應者，保護你免受病毒、細菌或毒素等能夠察覺到的威脅。雖然它無法區分各種病原體，但它的工作是向你的免疫細胞發送信息以做出快速回應並解決問題。 適應性免疫系統在識別具體的威脅後啟動，並向指定的抗體作出回應。 一個簡單的方法去了解適應性免疫系統是考慮早期參加日託的兒童。最初的幾個月通常很痛苦，因為因為他們需要收拾他們接觸到的每一個錯誤。隨著時間的推移，他們的免疫系統會甦醒，識別相同的細菌或抗原，便可以進行反擊。這是工作中適應性（在先天的幫助下）的免疫系統。 免疫系統的兩個分支都依賴在適當的營養，尤其是微量營養素，才能發揮最佳功效。研究清楚地告訴我們，低於最佳的營養狀態會導致免疫系統受損。
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緩解壓力
壓力可以通過許多不同的方式表現出來—從情緒上的痛苦到背部或胃痛等身體症狀。身體的設計可以承受少量的壓力。當面臨壓力事件時，你的身體會釋放特定的激素，如皮質醇，從而激活一系列生理症狀。在車內險些產生事故後，你可能已經體驗過這種腎上腺素飆升的感覺。關鍵是在壓力事件過去後，身體會平靜和放鬆下來。對於慢性壓力，不會有停機的時間。 慢性壓力就像房子下面的水管緩慢洩漏一樣。隨著時間的推移，洩漏會加劇，曾經的一個小水坑可能會破壞整個地基。慢性壓力會使你的身體陷入戰鬥或逃跑模式，而壓力荷爾蒙的持續磨損會影響你的長期健康。 壓力管理和壓力恢復是相輔相成的。你可能無法完全避免某些壓力情況（例如有問題的工作環境），但你可以學習如何更好地管理你的反應。行為壓力管理技術與補充劑和生活方式行為相結合，可以幫助你管理壓力和相關症狀，同時支持恢復力。
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