緩解壓力

壓力可以通過許多不同的方式表現出來—從情緒上的痛苦到背部或胃痛等身體症狀。身體的設計可以承受少量的壓力。當面臨壓力事件時，你的身體會釋放特定的激素，如皮質醇，從而激活一系列生理症狀。在車內險些產生事故後，你可能已經體驗過這種腎上腺素飆升的感覺。關鍵是在壓力事件過去後，身體會平靜和放鬆下來。對於慢性壓力，不會有停機的時間。

慢性壓力就像房子下面的水管緩慢洩漏一樣。隨著時間的推移，洩漏會加劇，曾經的一個小水坑可能會破壞整個地基。慢性壓力會使你的身體陷入戰鬥或逃跑模式，而壓力荷爾蒙的持續磨損會影響你的長期健康。

壓力管理和壓力恢復是相輔相成的。你可能無法完全避免某些壓力情況（例如有問題的工作環境），但你可以學習如何更好地管理你的反應。行為壓力管理技術與補充劑和生活方式行為相結合，可以幫助你管理壓力和相關症狀，同時支持恢復力。